Как бросить курить и быстро очистить организм от смол, токсинов и последствий никотина

Решение бросить курить — один из самых важных шагов на пути к здоровью, долголетию и внутренней свободе. По статистике, самая сильная физическая тяга к сигаретам держится всего 7–10 дней. Уже со второй недели организм начинает активно восстанавливаться, а желание закурить постепенно угасает. Однако, хотя физическая зависимость отступает, вред, нанесённый табаком, остаётся надолго: лёгкие, сердце, сосуды и даже мозг нуждаются в восстановлении. Полное очищение организма может занять от полугода до нескольких лет. Но есть проверенные методы, которые помогут ускорить этот процесс в 2–3 раза.

Ниже — комплексная программа, сочетающая психологическую перестройку, очищение и восстановление, которая поможет не просто бросить курить, а буквально перезагрузить организм за 2–2,5 месяца.

Шаг 1: Победа над психической зависимостью

Часто именно психологическая привычка, а не физическая тяга, мешает бросить курить. Вы курите «после еды», «в стрессе», «с кофе» — это условные рефлексы, которые можно перепрограммировать.

Методика 1: Очищающий зерновой настой

Подготовьте смесь из равных частей:

• 1 ст. л. ячменя,
• 1 ст. л. овса,
• 1 ст. л. проса,
• 1 ст. л. ржи.

Залейте 1 литром воды, доведите до кипения, варите 10 минут, затем перелейте в термос и настаивайте сутки. Процедите. Пейте по 1/2 стакана 3–5 раз в день за 30 минут до еды. Этот настой мягко очищает печень, нормализует пищеварение, восполняет дефицит витаминов группы B и уменьшает нервное напряжение.

Дополнительно: вместо обычной воды пейте настой из овса (1 ст. л. на 500 мл воды, кипятите 5 минут, настаивайте 30 минут). Он успокаивает нервную систему и снижает тревожность — частую причину «срывов».

Методика 2: Рефлекторное отвращение с помощью серебра

Приготовьте 0,1%-ный раствор серебра (можно купить в аптеке или сделать дома, капнув 1–2 капли коллоидного серебра в стакан воды). Перед каждой попыткой закурить тщательно прополощите рот этим раствором. При первой же затяжке вы почувствуете резкий металлический привкус — реакция серебра с никотином. Это вызывает естественное отвращение и «ломает» ассоциацию «сигарета = удовольствие».

Важно: использовать раствор нужно перед каждой попыткой курить, даже если вы уже решили отказаться. Через 3–5 дней мозг начнёт ассоциировать сигарету с неприятным вкусом.

Шаг 2: Глубокое очищение организма

Пока вы боретесь с психологической зависимостью, начинайте интенсивное очищение. Лёгкие, кровь, печень и кишечник переполнены смолами, тяжёлыми металлами и токсинами. Вот как их вывести.

Обогащение кислородом

• Проводите как можно больше времени на свежем воздухе, особенно в хвойных и лиственных лесах.

• Занимайтесь плаванием, йогой, ходьбой или бегом — это улучшает вентиляцию лёгких.

• Выполняйте дыхательные упражнения: 4 секунды вдох, 4 секунды задержка, 6 секунд выдох. Повторяйте 5–10 минут утром и вечером.

Сокотерапия

Свежие соки — мощный детокс. Употребляйте ежедневно:

• Морковный сок (с петрушкой или сельдереем) — богат бета-каротином, очищает кровь.

• Свекольный сок (разбавляйте 1:3 с морковным) — стимулирует печень и выводит тяжёлые металлы.

• Огуречный, капустный, лимонный соки — поддерживают щелочной баланс.

Растительная пища и молочные продукты

• Ешьте больше фруктов, овощей, зелени — они содержат клетчатку и антиоксиданты.

• Включите в рацион кефир, йогурт, творог — молочные бактерии связывают токсины и выводят их.

Травяные отвары для лёгких

• Отвар калины: 1 стакан ягод залить 1 л кипятка, настаивать в термосе 10–12 часов. Пить как чай, с мёдом. Очищает лёгкие от смол.

• Анисово-дыхательный сбор: 1 часть аниса, 2 части душицы, 2 части корня алтея. 1 ст. л. на 0,5 л кипятка, настаивать ночь. Пить по 50 мл 4–5 раз в день — разжижает слизь.

Продукты-очистители

• Чеснок и лук — содержат фитонциды, убивают бактерии, стимулируют иммунитет.

• Каждое утро натощак — съедайте кусочек натурального сливочного масла (10–15 г) и запивайте тёплым напитком. Это защищает слизистую и помогает выводить токсины.

Мощный напиток для очищения лёгких

Ингредиенты:

• 2 ст. л. куркумы,
• 400 г лука (мелко нарезанного),
• корень имбиря (размером с большой палец),
• 400 г мёда или кленового сиропа,
• 1 л воды.

Приготовление:

1. Смешайте мёд с водой, доведите до кипения.

2. Добавьте нарезанный лук и имбирь, варите 10 минут.

3. Всыпьте куркуму, уменьшите огонь и варите до уменьшения объёма вдвое.

4. Процедите, остудите, храните в стеклянной банке в холодильнике.

Применение:

По 2 ст. л. утром и вечером, за 2 часа до или после еды. Куркума — противовоспалительное, имбирь — отхаркивающее, лук — антиоксидантное. Три в одном!

Этапы очищения при отказе от курения:

Ниже мы приводим описание того, что поэтапно происходит с вашим организмом, когда вы бросили курить.

Уже через 20 минут отказа от курения:

• Уменьшается кровяное давление.

• Нормализуется частота пульса.

• Увеличивается температура рук и ног.

Спустя 8 часов:

• Уровень окиси углерода в крови снижается, приближаясь к нормальному значению.

• Содержание кислорода в крови повышается до нормального уровня.

Спустя 24 часа:

• Вероятность возникновения сердечного приступа уменьшается.

• Уровень усталости становится меньше.

Спустя 48 часов:

• Нервные окончания начинают восстанавливаться.

• Улучшается обоняние и вкус.

• Содержание никотина в крови становится минимальным.

Спустя 72 часа:

• Бронхи начинают расслабляться.

• Дыхание становится легче.

• Увеличивается уровень энергии.

От двух недель до трёх месяцев:

• Улучшается кровообращение.

• Ходьба становится легче.

• Функции лёгких нормализуются.

• Негативные симптомы никотинового отравления стихают.

От 1 до 9 месяцев свободы от курения:

• Кашель становится реже.

• Уменьшается заложенность носа.

• Уменьшается уровень утомляемости.

• Дыхание нормализуется.

От одного до двух лет:

• Вдвое снижается риск возникновения ишемической болезни сердца.

Спустя 5 лет:

• Риск получить инсульт приходит к уровню некурящего человека.

Спустя 10 лет:

• Риск развития рака лёгких снижается вдвое.

• Уменьшается риск развития рака ротовой полости, горла, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы.

• Уменьшается риск развития язвы желудка и кишечника.

Спустя 15 лет свободы от курения:

• Уровень риска возникновения ишемической болезни аналогичен уровню некурящего человека.

• Риск смерти возвращается к уровню некурящего человека.